બદામ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો રહેલા છે, જે સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. બદામમાં વિટામિન, પ્રોટીન, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.કિડની સ્ટોનબદામ ખાવાથી કિડની સ્ટોનની સમસ્યા વધી શકે છે. તેમાં ઓક્સાલેટ સારી માત્રામાં હોય છે, જે કિડનીમાં જમા થાય છે અને પથરીનું જોખમ વધારે છે. જો તમારા પેટમાં પથરી છે તો બદામ ખાવાથી તે વધી શકે છે.એલર્જીનું કારણબદામથી એલર્જી થઈ શકે છે. બદામમાં અમાન્ડાઈન (Amandine) નામનું પ્રોટીન હોય છે, જે એલર્જીનું કારણ બને છે. બદામ ખાવાથી એલર્જીની સમસ્યા વધી શકે છે.પાચનમાં સમસ્યાબદામ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતી બદામ ખાવાથી અપચો અને કબજિયાતની પરેશાની થઈ શકે છે. પાચનમાં સમસ્યા હોય તો બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.શ્વસન સંબંધી સમસ્યાબદામમાં હાઈડ્રોસાયનિક એસિડ હોય છે જે શ્વાસની તકલીફનું કારણ બની શકે છે. જો શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો વધુ પડતી બદામ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.બદામ ખાવાની રીતઘણા લોકો બદામની છાલ કાઢીને ખાય છે, પરંતુ આવું કરવું યોગ્ય નથી. બદામની છાલમાં પોલીફેનોલ્સ અને ફાઈબર હોય છે. બદામનું પોષણ છાલ વિના અધૂરું છે.ઉલ્લેખનીય છે કે બદામ ડ્રાયફ્રૂટના રાજા કહેવાય છે. ડ્રાયફ્રૂટમાં વિટામિન, પ્રોટીન, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. બાળકોને શરૂઆતથી જ બદામ આપવા જોઈએ, જેથી તેમનામાં વિટામિન્સ, પ્રોટિનની અછત ન સર્જાય. મોટી ઉંમરના લોકોને પણ બદામ ખાવવા જોઈએ. જોકે કોઈ પણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાનો વારો આવે છે. જેથી હોસ્પિટલના મોટા-મોટા બિલ ચુકવવા પડે છે. તે સ્વાસ્થ્ય તથા આર્થિક રીતે પણ નબળાં કરી શકે છે.